በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ እጅዎ በድንገት እና በፍጥነት አይጤውን የያዙበትን እጅ መጉዳት ከጀመረ ህመሙ እየጠነከረ እና ለረጅም ጊዜ የማይሄድ ከሆነ ከዚያ “እንኳን ደስ አለዎት” ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ የዋሻው ሲንድሮም መገለጫ ነው ፣ ሌላው የሥልጣኔ በሽታ። ከባድ ህመም እና በኮምፒዩተር ላይ መቀመጡን ለመቀጠል አለመቻል የጅማትን እብጠት ፣ በእጅ አንጓው ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይደብቃል ፡፡ ሥር የሰደደ የመገጣጠሚያ በሽታ እንኳን ሊዳብር ይችላል ፡፡ ጤንነትዎ የኮምፒተርን አይጥ በትክክል እንዴት እንደያዙት ይወሰናል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የኮምፒተርዎን አይጤ እንዴት እንደሚይዙ ያረጋግጡ ፡፡ አይጤውን በትክክል ለመያዝ እጅው ቀጥ ያለ እና በተቻለ መጠን ከጠረጴዛው ጠርዝ ርቆ መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 2
ሊመለስ የሚችል ቁልፍ ሰሌዳ እና የመዳፊት መቆሚያውን መጠቀምዎን ያቁሙ። እነሱን ለማንሳት የተሻለ ፣ በተቆጣጣሪው ፊት ለፊት ጠረጴዛው ላይ ያኑሯቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ የክንድ ዝንባሌው አንግል ወደ 90 ዲግሪዎች ይቀርባል ፣ ይህም ለእርስዎ የበለጠ ምቾት ይሆናል ፡፡
ደረጃ 3
የተቀመጡባቸው የቤት ዕቃዎች - ወንበር ወይም የእጅ ወንበር - ለእጆችዎ እና ለእጅ አንጓዎችዎ አስፈላጊ ድጋፍ የሚሰጡ የእጅ መጋጠሚያዎች ሊኖራቸው ይገባል ፡፡
ደረጃ 4
የመዳፊት ንጣፎች በጭራሽ አንካሮኒዝም አይደሉም ፣ በተለይም ለእጅ አንጓ ልዩ የአካል እንቅስቃሴ ካለ። እንዲህ ዓይነቱን አይጥ መጠቀሙ በጣም ምቹ እና ትክክለኛ ነው። ስለሆነም እንደዚህ ዓይነቱን ትክክለኛ ምንጣፍ መግዛቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 5
እጆችዎን በየሰዓቱ ወይም ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ይለማመዱ ፡፡ የትኛውም ቢሆን ምንም ችግር የለውም-ከታዋቂው “እኛ ፃፍነው ፣ ፃፍነው ጣቶቻችን ደክመዋል” ወደ ጣቶች ጠቅ ማድረግ - ትንሽ ረዘም ካለ ፡፡
ደረጃ 6
አይጤውን ሲጠቀሙ ውስብስብነት የማይሰማዎት ከሆነ አንጓዎን የሚደግፍ ልዩ ግትር የህክምና ማሰሪያ ይጠቀሙ ፡፡ በአጥንት ህክምና ሳሎን ወይም በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 7
አይጤን በጣቶችዎ ብቻ ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል ፣ እና በሙሉ እጅዎ አይደሉም ፣ በተለይም በትከሻዎ እገዛ ፡፡ አይጤውን በአውራ ጣት እና በትንሽ ጣትዎ በጠርዙ ይያዙ ፣ ጠቋሚዎን ጣትዎን በግራ አዝራሩ ላይ ፣ መካከለኛ ጣትዎን በተሽከርካሪ ላይ እና የቀኝ ጣትዎን በቀኝ አዝራሩ ላይ ያድርጉት ፡፡
