በኮምፒተር ውስጥ በየቀኑ ረዥም ሥራ በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በአንድ ቦታ ላይ የማያቋርጥ መቆየት እና የዓይን መወጠር በስራ ቀን መጨረሻ ላይ ከባድ የድካም ስሜት ያስከትላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ኮምፒተርውን በትክክል ያስቀምጡ. በሞኒተሩ ወይም በአይንዎ ውስጥ በቀጥታ የፀሐይ ብርሃንን አያብሩ ፡፡ በክፍሉ ውስጥ ያለው ብርሃን በትንሹ እንዲደበዝዝ ማድረጉ የተሻለ ነው ፣ ግን በጨለማ ውስጥ መሥራትም ጎጂ ነው ፣ አለበለዚያ ዓይኖቹ በብሩህ ማሳያ ይደክማሉ። በኮምፒተርው ጎን ላይ የሚገኝ መብራት ጥሩ እገዛ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፡፡ ዓይኖችዎ በተቆጣጣሪው መሃከል ላይ ማረፍ አለባቸው ፣ እና በመካከላቸው ያለው ርቀት ቢያንስ 60 ሴ.ሜ መሆን አለበት ፡፡ ሲሰሩ የእጅ አንጓዎችዎ ጠረጴዛው ላይ ተኝተው በአየር ላይ ተንጠልጥለው እንዳይሰሩ ቁልፍ ሰሌዳውን እና አይጤውን ያስቀምጡ ፡፡ እንደ መቆንጠጥ የካርፐል ነርቭ ሰርጥ እንደዚህ ባለ ደስ የማይል በሽታ። እግርዎን ቀጥ ብለው ያኑሩ እና በምንም ሁኔታ እርስ በእርሳቸው ላይ አይጣሉ ፡፡ ቀጥ ባለ ወንበር ላይ ለመቀመጥ የማይመችዎት ከሆነ ይለውጡት ፡፡
ደረጃ 3
በመጀመሪያ ፣ ዓይኖች በዚህ ዘዴ ይደክማሉ ፡፡ የመቆጣጠሪያው ጥራት ዝቅተኛ ፣ በራዕይ ላይ ያለው ሸክም ይበልጣል። ከተቻለ እራስዎን ከፍተኛ ጥራት ያለው ተቆጣጣሪ ያግኙ እና የምስሉን ብሩህነት በተቻለ መጠን ዝቅተኛ ያድርጉት። የአይን ተጋላጭነትን ለመቀነስ ልዩ ሽፋን ያላቸው ኮምፕዩተሮችም ዛሬ ይገኛሉ ፡፡
ደረጃ 4
ከሥራ እረፍት ያድርጉ ፡፡ ጎጂ የኮምፒተርን ተጋላጭነት ለመቀነስ አይኖችዎን በየሰዓቱ ከመቆጣጠሪያው ላይ ያንሱ እና እረፍት ይስጡ ፡፡ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ዓይኖችዎን ዘግተው ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይቀመጡ ፡፡ እና ከዚያ ለዓይኖች ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ-ዓይኖችዎን በቀኝ ፣ በግራ ፣ ወደ ላይ እና ወደ ታች በቀስታ ይንሸራቱ ፣ በክብ እንቅስቃሴ ያድርጓቸው ፡፡
ደረጃ 5
በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ከኮምፒዩተር ይነሳሉ ፡፡ ይህንን በየሰዓቱ ማድረጉ ተገቢ ነው ፡፡ በቢሮው ዙሪያ ይራመዱ, በዝግታ ይራዘሙ ፣ ሁለት ተንሸራታቾችን ያድርጉ ፣ የሰውነት ማዞር እና ብዙ ጊዜ በእግር ጣቶችዎ ላይ ይቆሙ ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ የደም ፍሰትን ያሻሽላል እንዲሁም የ varicose veins ን ይከላከላል ፡፡
ደረጃ 6
ክፍሉን አየር ያስወጡ ፡፡ የሚሰሩ የኮምፒተር መሳሪያዎች የኤሌክትሮማግኔቲክ መስክ ያስወጣሉ ፣ ይህም በተጋለጠ ቆዳ እና ፀጉር ላይ ጥሩ የአቧራ ቅንጣቶችን ለማስቀመጥ አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ ይህ ወደ ደረቅ እና ብስጭት ያስከትላል. ይህንን ለማስቀረት የስራ ቦታዎን በእርጥብ በማፅዳት ቀኑን ይጀምሩ እና በየሁለት ሰዓቱ አንድ መስኮት ይክፈቱ በተለይም በክፍሉ ውስጥ ብዙ ኮምፒውተሮች ካሉ ፡፡
